Que me llevo a coger de nuevo este libro ?, quería llevarme algo de lectura para el fin de semana y aunque, hace tiempo que lo había leído y, me apetecía echarle otro vistazo. Cuando lo abrí, leí la preciosa dedicatoria que mis padres me habían escrito al regalármelo, deseándome que siguiera consiguiendo lo que me hace feliz. Les agradecí entonces y lo hago ahora de todo corazón.
Que me ha llegado más de este libro?
Que en él se encuentran muchas de las ideas, técnicas, enseñanzas adquiridas a través de las diferentes disciplinas en las que me he formado y sigo formándome (coaching, reiki,...).
Que las personas podemos conseguir lo que deseemos partiendo desde este mismo instante, independientemente de nuestro origen, de nuestra historia personal o laboral, del lugar en que nos encontremos en este momento..
Hace unos meses escribí algo sobre la Visión, sobre lo que nos mueve, cómo nos hace sentirnos ilusionados esperanzados, alegres,....como genera emociones positivas. Mi intención era la de hacer una introducción a una herramienta que utilizamos en coaching.
Después de leer este libro, quisiera añadir un matiz a nuestra visión y es, la vibración que generamos con nuestro pensamiento y, cómo ésta es recibida por el Universo y respondida.
Os recomiendo que si no lo habéis leído os animéis a hacerlo.... ya me contaréis.
Es un espacio para la reflexión, para compartir los conocimientos adquiridos a lo largo de los últimos años, que nos permitan ser más felices: Coaching, Shiatsu, Reiki....
jueves, 3 de mayo de 2012
miércoles, 28 de marzo de 2012
Coaching: Creencias Nucleares
Cuando somos pequeños, las creencias son automáticas: "para ser bueno", "para que me quieran", hay que ser obediente, no llorar, ...y otras muchas.
Cuando crecemos, algunas de estas creencias se quedan en nuestra mente y actuamos basándonos en ellas.
La personas que llegan a un proceso de coaching suelen traer creencias periféricas : "falta de confianza", "controlador", "desorganizado"...etc
En general, podemos mejorar la periferia, sin embargo, para acceder a las creencias nucleares, puede ser necesario un observador externo.
Con el coaching buscamos encontrar la coherencia entre lo que ocurre en la superficie y lo que sucede a nivel más profundo.
Una mala relación con el jefe, marido, profesor, etc., puede tener relación con una creencia relacionada con la autoridad.
Cuando alguien dice: "necesito organizarme mejor" quizá lo que está transmitiendo es su dificultad para poner límites, para decir "no". En este caso la creencia nuclear sería "tienes que ser servicial" y por tanto, no puedes negarte a lo que te pidan, o no pidas lo que necesitas, cero peticiones.
En búsqueda de esas creencias nucleares, el coach indaga en la emoción, en los hechos que han llevado a la persona a esa emoción. Haciendo preguntas para la posibilidad de cambiar las opiniones respecto a lo que pasó y de este modo, transformar un problema en un "objetivo" de cambio.
Ejemplo de algunas creencias nucleares:
- A mi nadie me dice lo que tengo que hacer
- Cuanto más te ocupas de los demás y menos egoista eres, más te quieren.
- Cuantos menos conflictos haya, mejor.
- El deber es más importante que el placer.
- El éxito profesional es lo más importante.
- La debilidad es un defecto.
- La rutina es lo peor del mundo
- Las cosas buenas que me pasan son por el azar o la casualidad
- Me quieren por lo que hago no por lo que soy.
¿te identificas con alguna de ellas?
Puedes crear tu propio mensaje positivo ....
Cuando crecemos, algunas de estas creencias se quedan en nuestra mente y actuamos basándonos en ellas.
La personas que llegan a un proceso de coaching suelen traer creencias periféricas : "falta de confianza", "controlador", "desorganizado"...etc
En general, podemos mejorar la periferia, sin embargo, para acceder a las creencias nucleares, puede ser necesario un observador externo.
Con el coaching buscamos encontrar la coherencia entre lo que ocurre en la superficie y lo que sucede a nivel más profundo.
Una mala relación con el jefe, marido, profesor, etc., puede tener relación con una creencia relacionada con la autoridad.
Cuando alguien dice: "necesito organizarme mejor" quizá lo que está transmitiendo es su dificultad para poner límites, para decir "no". En este caso la creencia nuclear sería "tienes que ser servicial" y por tanto, no puedes negarte a lo que te pidan, o no pidas lo que necesitas, cero peticiones.
En búsqueda de esas creencias nucleares, el coach indaga en la emoción, en los hechos que han llevado a la persona a esa emoción. Haciendo preguntas para la posibilidad de cambiar las opiniones respecto a lo que pasó y de este modo, transformar un problema en un "objetivo" de cambio.
Ejemplo de algunas creencias nucleares:
- A mi nadie me dice lo que tengo que hacer
- Cuanto más te ocupas de los demás y menos egoista eres, más te quieren.
- Cuantos menos conflictos haya, mejor.
- El deber es más importante que el placer.
- El éxito profesional es lo más importante.
- La debilidad es un defecto.
- La rutina es lo peor del mundo
- Las cosas buenas que me pasan son por el azar o la casualidad
- Me quieren por lo que hago no por lo que soy.
¿te identificas con alguna de ellas?
Puedes crear tu propio mensaje positivo ....
martes, 6 de marzo de 2012
Estudio sobre los efectos del Shiatsu con el dolor
Muchos terapeutas somos conscientes del efecto del Shiatsu sobre el dolor y malestar general. Este estudio es una muestra de los trabajos realizados en este sentido, muy interesanteA Study of the Effects of Shiatsu on Pain Managementat the Pain Management Clinic of the University Aretaieion Hospital Athens Greece | ||||||||||
By Maria Gryllaki, founding member and current Treasurer of the Hellenic Shiatsu Society.1) Our team included my two shiatsu practitioner colleagues: Marianna Lazana, founding member and current President of the Hellenic Shiatsu Society (HSS); and HSS member Anna Vazirgiatziki, in conjunction with and supervised by three chief anesthesiologists, Erfili Argyra, Athina Vadalouka and Ionna Siafaka, who also teach at the University of Athens Medical School.2) Of the 68 patients ranging in age from 30-85 presented by the doctors (and us) to receive shiatsu, I saw 25 (about 300 sessions), Marianna saw 38 (about 240 sessions), and Anna saw 13 patients (about 257 sessions), for a grand total of 797 sessions, with each patient receiving approximately 12 sessions. Psychotherapy, acupuncture and reflexology are also integrated at the pain clinic but were not measured in this study. Patients expressed their appreciation for the advice they received from us about regular exercise (breathing, - walking, yoga, stretching, etc.), and nutrition. Relief from secondary problems (intestinal disorders, stress, hormonal imbalances, allergies, and insomnia) was related mainly to shiatsu. Therefore our holistic approach went beyond merely addressing the origin of their chronic pain. Our interaction with the patients was aimed at enhancing their understanding of the nature/etiology of their pain. It helped their self-confidence to realize they had some measure of control over ways in which they could mitigate pain. Additional complications compounding their pain included psychosocial issues like addictions, family problems, financial stress, and mental stress. Assessment Parameters Improvement in: Outcome Almost every patient expressed feelings of relaxation and relief. All commented on the unique experience of being treated as an individual with a particular health issue, and not just as an impersonal “medical statistic.” Specifics Details - 2 patients (6%) = temporary improvement - 12 patients (33%) = 5% - 20% improvement - 22 patients (61%) = 21% - 90% improvement - 2 patients (22%) = temporary improvement - 1 patients (11%) = 5% - 20% improvement - 6 patients (67%) = 21 - 90% improvement - 8 patients (34%) = temporary improvement - 5 patients (22%) = 5% - 20% improvement - 10 patients (44%) = 21% - 90% improvement 60% (of 68 patients) = 40%-50% quality of life improvement Conclusions Shiatsu has a considerable and important effect on pain of any etiology/cause, and more specifically:
Final Observations Shiatsu offered pain relief and improved the quality of life of those involved in the study. Patients praised the feeling of support from us after their doctors had run out of many other options in pain management. And finally, according to the personnel of the Pain Management department of the Athens Aretaieion Hospital, shiatsu has enhanced the status of onsite services there. _____________________________________ [1] Maria and her colleagues presented the details of this study at the 12th National Congress of Regional Anesthesia, Pain Treatment and Palliative Care held at Elounda, Crete on October 13-16, 2011. [2] Shiatsu therapists in this study volunteered their time. Patients showed their gratitude by bringing bottles of homemade olive oil and cakes and pies. Sources: A Study of the Effects of Shiatsu on Pain Management. In: AOBTA-Pulse Winter 2011 picture: Gerd Altmann (www.pixelio.de) | ||||||||||
viernes, 24 de febrero de 2012
LA FUERZA DE LA VISIÓN
Un día tuve una visión......
Estaba en un lugar bello, ejerciendo mi profesión, en compañía de mi familia, amigos, mascotas...alegre y feliz de haber alcanzado una paz, una alegría de vivir, una serenidad....Eso sí, en el camino, había reconocido mis miedos (que llevaba de la manita), había soltado algunos lastres, y aprendido tantas cosas...
Hizo estudio de ambos casos y, llegó a la conclusión de que aquellos que "decidían" vivir tenían en común una visión motivadora de su futuro. Alguno se veía ejerciendo su profesión, otro terminando su casa, otro quería terminar su doctorado. También V. Frankl tenía su propia visión motivadora. Lo importante de estas visiones, estos sueños era que les motivaron lo suficiente como para, a pesar de las condiciones tan adversas, mantenerse con vida.
"Una imagen emocionante del futuro, será el preludio del éxito tanto personal como de las organizaciones".
¿Como surge la visión? Es algo que nace de nuestro interior, de nuestro corazón, "de nuestras tripas", es un cosquilleo que nos hace sonreír, hacia dentro y hacia fuera, mientras nos imaginamos .... cómo nos gustaría vivir, sentir, amar, disfrutar de lo que nos rodea. Crea en nosotros una fuerza natural, un empuje, una energía generadora que nos mueve a actuar en la dirección adecuada.
Después de sentirlo, será el momento de poner "manos a la obra", crear nuestro plan de acción personal con pasos concretos en formas y tiempos. A veces, hemos conseguido nuestras visiones sin planificar nada, o eso nos pareció, lo teníamos tan claro....
Lo cierto es, que vamos cambiando, las visiones que teníamos en nuestra juventud eran bien distintas de las actuales. Que importa? Lo importante es haber disfrutado del camino recorrido: las personas que hemos conocido, los aprendizajes personales, lo que hemos sentido, o lo que es lo mismo, el paisaje completo: árboles, sendas, ríos, montañas, animales, tormentas, días soleados....
lunes, 13 de febrero de 2012
EL COACHING : HERRAMIENTA PARA LA VIDA
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El proceso de coaching requiere únicamente que queramos que las cosas sean diferentes. Cuando decimos "querer es poder", en los tiempos que corren nos puede parecer una ilusión y sin embargo, es real.
Es útil cuando sabemos lo que queremos y cuando no.
A veces, lo que necesitamos es que un profesional nos acompañe en ese camino que hemos iniciado pero, creemos que no sabemos cómo continuar. El coach nos mostrará la senda que aún conociéndola, no hemos tomado por nuestra forma de ver las cosas.
Es un proceso sencillo, en el que sentirás cómodo y en compañía. En el que tendrás tu espacio para re-conocer lo que deseas y lo que no, lo que te mueve y lo que te inmoviliza,...
Poco a poco, sin apenas darte cuenta tomarás el poder que hay en ti, la fuerza, la vitalidad y la alegría de estar consiguiendo lo que te propones.
Disfrútalo, te aseguro que merece la pena.
miércoles, 4 de enero de 2012
PROPÓSITOS PARA EL 2012
CONSIGUE LO QUE TE PROPONGAS,
LA FUERZA Y ENERGÍA PARA ELLO ESTÁ EN TÍ, LO SABES,
SOLO TIENES QUE ESCUCHARTE.... Y SURGIRÁ LA MAGIA!
Es un buen momento para hacer balance, para analizar lo que hemos conseguido, y lo que no, lo que nos gustó y lo que no, lo que hemos aprendido. Con la emoción y la alegría que supone estrenar un año, de llenar esta página en blanco que tenemos por delante, vamos a cubrirla con los nuevos y buenos propósitos que nos ilusionarán y empujarán hacia la mejor versión de nosotros mismos.
A menudo, cuando hacemos esa valoración, nos acordamos de las buenas intenciones pasadas de años anteriores, acciones pensadas y que a veces, no pudimos llevar a término.
La cuestión es, cómo vivimos no haber cumplido nuestros objetivos, desde el aprendizaje :¿que pasó entonces, que nos impidió conseguir lo que queríamos? Especialización? Falta de ilusión? Fuerza? Ánimo? Voluntad?
En cuyo caso, reconoceré los errores y buscaré la forma de subsanarlos, desde la intención y la energía de conseguir el nuevo reto.
O desde la fustración: soy un desastre! Siempre me pasa lo mismo!..
Si me siento mal seguramente será porque, o no hice todo lo que podía hacer o quizá no estoy siendo capaz de reconocer que hice lo que pude pero, no consideré todos los factores necesarios para el éxito.
Te propongo que lo hagas desde la experiencia, el aprendizaje, el reconocimiento, y la aceptación.
Y también distinguir si lo que nos planteamos son sueños (que se quedan en el mundo de lo onírico) o de lo que se trata es de una visión (en la que nos mueve la acción).
Cuando tenemos un sueño, a menudo se queda en el mundo de la mente, de las ideas, no generamos acción, es frecuente que culpemos a los demás por no haberlo cumplido.
Sin embargo, cuando hablamos de nuestra “visión” la mirada se amplía, “nos vemos” en esa situación, en ese lugar, con las personas que queremos estar. Esto nos dará fuerza, confianza en nosotros mismos y nos empujará.
Cuando alguien nos dice que los sueños si son de verdad, se cumplen, nuestra mente se va a aquellas ilusiones de infancia en las que queríamos ser bomberos, piratas, o médicos. Con el paso de los años y si nuestro deseo no era tan fuerte, se fueron modificando hasta llegar a la situación actual. Algunos de nuestros amigos lo consiguieron a la primera, inisistieron tanto en su empeño que todas las cosas que hicieron estuvieron dirigidas hacia la consecución de su idea, se veían en un futuro ejerciendo esa profesión, esa función.
Otros fueron cambiando de una a otra, cambiando de objetivo a veces por propio convencimiento otras por el entorno...
Te propongo que pares un momento y hagas un ejercicio para conectar con tus deseos más íntimos, aquellos que nos hacen sonreir al pensarlos, que nos llenan de ilusión, que nos agrandan el corazón y nos hacen sentir que tenemos a nuestro alcance “nuestro éxito personal”. Sin darte cuenta, estarás entrando en tu Visión.
Hagamos posible nuestra visión, pongamos los medios:
- pensemos en que nos hace falta aprender para conseguirla
- qué personas queremos que estén con nosotros
- a quien necesitaremos
- qué lastres necesitamos soltar
- qué miedos pueden surgir, reconociéndolos y aceptando que con algunos puedo viajar.
- que acciones llevare a cabo para acercarme a mi visión,
- cuanto tiempo emplearé,
- en que lugares estaré....
- Y buscaré la forma para saber si lo estoy consiguiendo. Podré contárselo a mis amigos, familiares, personas cercanas y útiles que me aportarán su visión.
- QUE ME DARÁ FUERZA Y ENERGÍA PARA CONSEGUIRLO!
A lo largo del proceso, la visión puede cambiar y tendrá sentido para mi y me sentiré agradecido/a por todos los aprendizajes conseguidos, por mi proceso de evolución, de transformación,..
Si por la razón que sea tengo que parar, soy consciente de ello, reconduzco y desde ahí, tomo lo aprendido, hago los cambios que necesite y arranco ..
LO ESTÁS CONSIGUIENDO!
DISFRÚTALO! VIVELO!
ESCRIBE TU HISTORIA PERSONAL
COMO TÚ QUIERES QUE SEA.
viernes, 9 de diciembre de 2011
¿Qué nos aporta el yoga y la meditación?
Las razones para practicar yoga y meditación de forma regular son muchas. Hoy nos centraremos en algunos de los muchos beneficios que estas dos técnicas nos aportan. La práctica de yoga y de meditación ayuda a mantener, recuperar y aumentar la salud tanto a nivel físico como a nivel mental.
A nivel físico el principal efecto que podemos notar es una relajación profunda que provoca que el ritmo metabólico baje a la vez que diminuye el ritmo cardiaco y respiratorio.
La práctica de yoga aumenta la fortaleza del cuerpo, la tonificación de los músculos, el equilibrio y la flexibilidad mejorando la postura corporal, además mejora las digestiones y la respiración. Todo ello reporta una mejora del sistema inmunitario.
A nivel mental o psicológico estas clases colectivas ayudan a reducir el estrés y a mejorar el estado anímico siendo de gran ayuda en personas con depresión u otra clase de tensiones.
De la misma manera estimulan la habilidad cognitiva, la concentración y las habilidades sociales, es decir, mejoran tanto su relación con ellos mismos como con los demás. El yoga y la meditación liberan pensamientos y emociones negativas desarrollando la fuerza de voluntad y la confianza en uno mismo.
No obstante para que estos efectos sean reales y efectivos hay que realizar yoga o meditación siguiendo unas pautas y de forma regular. Tienes alguna duda? Ponte en contacto con nosotros!
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