¿Qué nos aporta el yoga y la meditación?

Las razones para practicar yoga y meditación de forma regular son muchas. Hoy nos centraremos en algunos de los muchos beneficios que estas dos técnicas nos aportan. La práctica de yoga y de meditación ayuda a mantener, recuperar y aumentar la salud tanto a nivel físico como a nivel mental.

A nivel físico el principal efecto que podemos notar es una relajación profunda que provoca que el ritmo metabólico baje a la vez que diminuye el ritmo cardiaco y respiratorio.

La práctica de yoga aumenta la fortaleza del cuerpo, la tonificación de los músculos, el equilibrio y la flexibilidad mejorando la postura corporal, además mejora las digestiones y la respiración. Todo ello reporta una mejora del sistema inmunitario.

A nivel mental o psicológico estas clases colectivas ayudan a reducir el estrés y a mejorar el estado anímico siendo de gran ayuda en personas con depresión u otra clase de tensiones. 

De la misma manera estimulan la habilidad cognitiva, la concentración y las habilidades sociales, es decir, mejoran tanto su relación con ellos mismos como con los demás. El yoga y la meditación liberan pensamientos y emociones negativas desarrollando la fuerza de voluntad y la confianza en uno mismo.

No obstante para que estos efectos sean reales y efectivos hay que realizar yoga o meditación siguiendo unas pautas y de forma regular. Tienes alguna duda? Ponte en contacto con nosotros!

Beneficios de utilizar terapias complementarias junto con la medicina tradicional

Muchas veces cuando hablamos de terapias complementarias caemos en el error de pensar en medicina alternativa, pero no hacen referencia a lo mismo. Como el término indica, las terapias complementarias se utilizan junto con la medicina occidental tradicional y cuentan con el reconocimiento y aprobación de muchos profesionales sanitarios, mientras que las medicinas alternativas se utilizan en sustitución de la medicina tradicional.

Las terapias complementarias promueven la capacidad de autosanación del cuerpo y ello hace que, su actuación en paralelo y en combinación con los tratamientos médicos tradicionales se potencien los efectos positivos de estos tratamientos.

Así, se trata de aprovechar las sinergias entre medicina tradicional y terapias complementarias para sacar al máximo los efectos beneficiosos de ambas.

Un buen ejemplo de la medicina complementaria es precisamente el caso que poníamos semanas atrás en este blog sobre la utilización del Reiki en hospitales españoles como terapia complementaria en aquellos enfermos que reciben quimioterapia. En estos pacientes los resultados positivos eran muy claros: sus recuperaciones son más rápidas, mejora las actitudes y reducen los efectos negativos de la medicación.

De la misma manera, muchos de los problemas emocionales y afectivos que habitualmente se tratan con tranquilizantes, ansiolíticos y otros fármacos, pueden mejorarse a través de la participación en talleres de desarrollo personal al profundizar un poco más la forma íntima de ver las cosas y como eso supone sufrimiento.

Pero estos tan sólo son un ejemplo, ya que los masajes, el Reiki, el shiatsu, el desarrollo personal y el resto de terapias complementarias son beneficiosas en múltiples patologías como problemas musculares, de huesos y articulaciones, problemas circulatorios, tensión arterial o varices, problemas digestivos, de insomnio o depresión, por citar algunas, ya que todas las enfermedades pueden ser tratadas conjuntamente con cualquiera de nuestras terapias.

Coaching ejecutivo como herramienta para gestionar la crisis

Cada vez se está aplicando más el coaching al sector empresarial ya que una buena dirección y liderazgo puede contribuir a mejorar ciertas situaciones complicadas. Así, en tiempos de crisis supone una oportunidad de cambio.

El objetivo sería conseguir un clima de confianza para solucionar y hacer frente a la situación o reto al que se enfrente la empresa, analizando las creencias y la situación en la que se encuentra para trazar un plan de acción.

Ya que como explica Camilo Cruz, consultor empresarial, el éxito de una empresa es simplemente el reflejo de la actitud, grado de motivación y compromiso de las personas que la forman.

Se trata de buscar las competencias emocionales de la empresa que ayudan a resolver problemas y a tomar decisiones a partir de tres líneas: la autoconocimiento de la empresa para buscar los puntos fuertes, la motivación y la autorregulación emocional ya que las empresas están formadas por personas.

Pero el coaching ejecutivo no sólo es efectivo para altos ejecutivos, sino que también es una buena herramienta para futuros emprendedores, entrenadores profesionales e incluso para los propios trabajadores que buscan profundizar en la gestión de equipos y en el liderazgo empresarial.

¿Qué beneficios nos reporta la meditación?

Aprovechando que a finales de mes empezamos con los talleres de meditación, queremos profundizar en algunos beneficios y efectos positivos que nos reporta la práctica de meditación. Los efectos positivos de la meditación afectan tanto de forma física, mental, emocional como espiritual.

La meditación se concentra en la respiración para dejar de lado las emociones u otras distracciones en nuestra mente. De hecho es una práctica que se viene realizando desde hace miles de años por las culturas antiguas y en la que se basan muchas religiones.

Cuando meditamos la actividad del cuerpo se vuelve más calmada por lo que cuerpo y mente descansan de una manera más profunda. De esta manera la absorción del oxígeno disminuye y se reduce el ritmo cardiaco y baja la presión sanguínea. Así mejora la salud y estimula los procesos autocurativos aumentando las reservas de energía y su uso.

Esta relajación física y mental contribuye a disminuir el estrés y la ansiedad, a mejorar la calidad del sueño y del descanso, e incluso puede ayudar a mejorar la memoria a través de la concentración, ya que con la meditación se obtiene un incremento de la coherencia hemisférica y de los estados de atención y concentración.

Como resultado se obtiene una mayor autoestima, desarrollo y satisfacción personal gracias a la relajación que proporciona la meditación, y cuanto más profunda es la meditación, mayores sus efectos beneficios.

MAESTRA DE REIKI

Otro día hablaré de Reiki, hoy quiero agradecer a mi Maestra de Reiki la sintonización de Maestría que me ha hecho.
 Ha sido un momento muy emocionante, de conexión total y un inmenso honor, poder ser iniciada como Maestra de Reiki por Luz María Naharro .

GRACIAS!!!!

Hospitales públicos españoles empiezan a usar el Reiki como terapia

Los hospitales públicos españoles están empezando a utilizar  cada vez más terapias naturales en sus pacientes siguiendo el ejemplo de otros países del mundo.

Desde hace años se está utilizando el Reiki en hospitales de Estados Unidos y Reino Unido para mejorar la calidad de vida de los pacientes y facilitar a la vez el trabajo de los médicos y enfermeros.

En España podemos ver dos ejemplos muy claros en Madrid, en concreto en el Hospital 12 de Octubre y del  Hospital Ramón y Cajal.

En el Ramón y Cajal aplican esta técnica en enfermos terminales y enfermos de cáncer para paliar los efectos de la quimioterapia, así como en sus familiares para tratar el estrés a través de asociaciones de Reiki.

En el caso del Hospital 12 de Octubre la diferencia está en que son los propios médicos y enfermeras los que desde verano están recibiendo formación en esta técnica para aplicarla ellos directamente a los pacientes.

Los hospitales están viendo los resultados positivos en los pacientes: sus recuperaciones son más rápidas, mejora las actitudes y reducen los efectos negativos de la medicación. Además, para la práctica del Reiki no se necesita tecnología alguna por lo que incluso se reducen gastos.

A continuación os dejamos un reportaje de Madrid Directo sobre el Reiki en el Hospital Ramón y Cajal:

Beneficios del Shiatsu durante el embarazo

El Shiatsu es una de las terapias preventivas que mejora el sistema inmunológico, tonifica los músculos y flexibiliza las articulaciones, por lo que durante el embarazo es una práctica tan recomendable como la natación, el Pilates o caminar.

El Shiatsu se basa en la medicina tradicional china y evoluciona en Japón donde se profundiza más en el conocimiento de la anatomía y fisiología.

Utiliza las presiones siguiendo los meridianos energéticos que recorren nuestro cuerpo, dentro de los que se encuentran los puntos de acupuntura. Por esta razón es más profundo el efecto, ya que además de presionar el punto se recorre con las presiones todo el canal energético equilibrándolo por completo.

De esta manera el Shiatsu en el caso concreto de las mujeres embarazadas es efectivo en dos campos, tanto en el físico como en el emocional.

Por una parte en el plano físico, ayuda a aliviar los dolores propios del embarazo como dolores de espalda, ciática, problemas en la digestión, de sueño, hinchazón de piernas, etc…

Por otra parte, contribuye también al equilibrio y armonía entre la futura madre y el bebé generando una sensación de serenidad y tranquilidad que facilitará y favorecerá el parto.

Además después del parto puede ser muy útil para apoyar a establecer la lactancia y para prevenir la depresión post-parto.